do wakacji

Tyle, ze w K1 zapewne dostaje wieksza $$$. Cholera, tez sie musze wziac za kondycje i przytyc jakies 25 kg, myslicie ze dam rade do wakacji ?

[...] rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Formę zrobisz, ale za rok, może dwa lub trzy lata. Jeżeli już teraz nie wyglądasz dobrze, to do wakacji niewiele w tym kierunku zmienisz. Poza tym, trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, a u Ciebie wygląda to słabo. Sugeruję poczytać na temat treningu [...]

wiadomo, ze to by bylo idealne rozwiazanie, ale ja chce sie wyrobic z redukcja do wakacji (czyt do lipca), a przydalo by sie troche miecha jeszcze nabrac.

DIETA DIETA DIETA Z DODATNYM BILANSEM KALORYCZNYM acha i nie licz na 10kg do wakacji USTAL KONKRETNY TRENING ,ZAGLADNIJ DO DZIALU Z TRENINGIEM BO Z TAKIM PODEJSCIEM,,najchetniej bym trenował klatkę" nic nie zdziałasz A ODZYWKI STOSUJ WEDLE BRAKÓW W DIECIE JAK JA JUZ BEDZIESZ MIAL

Ale na pewno nie ma jakiś sumplementów jak aminokwasy albo jakaś kreatyna które przyspieszą ten przyrost ? Nie ukrywam że zależy mi teżtroche aby do wakacji się wyrobić . ;D

Nie, jeśli chcesz przybrać szybko 10 kg to szybko tego nie osiągniesz, nawet kilka miesięcy może być mało na 10 kg mięsa. Chyba, że interesuje Cię tłuszcz? Z nim mógłbyś do wakacji zdążyć :D. Bez siłowni nie licz na duże efekty, w każdym razie odwiedź dział domatora.

No wiem że nie osiągnę takiego efektu do wakacji chcę trenować aż uda mi się to osiągnąć tj te 10-15kg wagi więcej.

Hahahah suple, no może jeszcze niech soczki zacznie kuć chłopina. 10-15 kg do wakacji nie przybierzesz, jest to proces niestety długotrwały. Proste fbw polecam, to co pisali wcześniej, ew proste push/pull. Sezon w pełni

[...] diete okreslic jednak... to chwila roboty, a moze zaważyć na całym cyklu, przelicz potrenuj troche trzymajac diete i jak bedziesz w stanie ja utrzymac i nic nie bedzie szlo to wrzucaj koks (chyba ze problem tkwi w treningu lub regeneracji) Do wakacji jeszcze daleko, mozesz sie wstrzymac chwile Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-01-19 03:36:26

Do wakacji właśnie zależy mi na samym drążku i ewentualnie jakieś ćwiczenia które pomogą mi w wykonaniu większej liczby powtórzeń :D

[...] przelsanie na najblizszy miesciac dla ciebie, zycze powodzenia wytrwalosci i 50 cm w bicu :) PS. jak amsz sos zainwestuj w kreatynke, naowdni cie na 1 cykl przy solidnym wpierldlainu powienies zorbic jakies 5-6 kg, jak zorbisz 3-4 cykle z mono to ***nij Cp i po zawodach :) do wakacji 15 kg luzem, warunek : wp*****lasz duzo wszytko co sie rusza ;)

Do wakacji daleko, dobrze zaplanuj i przeżyj te wakacje, zaraz po ...pogadamy o cyklu ;-)

Ładnie to wygląda Teraz trochę redukcji do wakacji i na plażę Oczywiście SOG

mam zamiar brac do wakacji przez te 4miesiace 65-70kg na klate mysle ze biceps podrosnie ze 4-5cm --- Takie coś mnie rozwala, myslisz że bedziesz tyle na klate i co rozwalisz wszystkich? Typowe podejście takiego nastolatka, poćwicz sobie w domu, a z siłownią daj sobie spokój. Bo znająć życie robiłbyś tylko plan dyskotekowy(klata, bic) i nic więcej.

dzieki chlopaki! na pewno głowna zasluga to dieta, ale tak czy siak ciesze sie , mam nadzieje ze do wakacji bede mial te 45cm bez pompy:). pozdrawiam!

A jakie ćwiczenia polecacie najbardziej, jakieś domowe, bo mam tylko hantel ki w tej chwili ,dodaje ze jadę teraz w góry do pracy to może tam jakieś nowe ćwiczenia zajmę jakieś bieganko czy coś takiego ,codziennie robie brzuszki pompki ale widać to mało, a do wakacji bym chciał troszeczkę wyrzeźbić ,a jakies suplementy polecacie?

dziękuj za odpowiedź.Doszedłem do wniosku,że do wakacji będę jeździł bez żadnych nosków,a na wakacje zainwestuje w jakieś spd :)

powodzenia zycze, ale do wakacji*****a zrobisz.. :)

hmm no okey myśle że sie dogadamy ale myśle ze zaproponujesz jakiś ; p ps. moje wyniki są marne bo tak od miesiąca zaczołem ćwiczyć z rozpiska noo i jak byś mógł taką sprawdzoną żeby jakieś efekty do wakacji były wiesz o co 5 : P hyh no ale nie wiem czy sie da mase i opone spalić xD

noo okey mi sie nie śpieszy ; ) mam czas do wakacji ;d